Stretch- en mobiliteitsbord voor het onderlichaam

Wanneer stijfheid in de kuit en voet invloed heeft op je lopen en trainen

Strakke kuiten, een stijve achillespees of pijn onder de hiel zijn vaak het meest merkbaar bij de eerste stappen in de ochtend of na lang stilzitten. Bij hielspoor, fasciitis plantaris of scheenbeenirritatie wordt de mobiliteit in het onderbeen vaak beperkt, wat zowel het lopen, trainen als de belasting van de voet en knie kan beïnvloeden.

Een stretchboard voor het onderlichaam wordt in deze situaties gebruikt om te werken aan mobiliteit, rekken en controle in de kuit, enkel en onderbeen. Het hellende platform maakt het mogelijk om het onderbeen in een stabiele positie te rekken waarbij je zelf kunt bepalen hoe intensief de rek moet zijn.

✔ Verstelbare helling voor verschillende rekniveaus
✔ Stabiel oppervlak voor gecontroleerd rekken
✔ Geschikt voor kuiten, achillespees en enkel
✔ Geschikt voor revalidatietraining en mobiliteit
✔ Ondersteunt belastingen tot 110 kg

Waarom een stretchboard wordt gebruikt bij hielspoor en scheenbeenirritatie

Bij klachten zoals hielspoor, een stijve achillespees of scheenbeenirritatie ligt de focus van de training vaak op het verbeteren van de mobiliteit in de kuitspieren en enkel. Wanneer de mobiliteit beperkt is, kan de belasting op de structuren van de voet toenemen, vooral tijdens het lopen, rennen of langere tijd staan.

Met een hellend mobiliteitsboard kun je het onderbeen op een meer gecontroleerde manier rekken dan met gewoon rekken op de vloer. De helling helpt de enkel in de juiste positie te houden terwijl je langzaam de kuit en achillespees belast en rekt.

Hoe een hellend mobiliteitsboard werkt

Het board wordt op de vloer geplaatst en de voet wordt op het hellende oppervlak gezet terwijl de hiel tegen de grond blijft. Naarmate het lichaam naar voren beweegt, ontstaat er rek in de kuitspieren en achillespees. De verstelbare helling maakt het mogelijk om te beginnen met een lagere hoek en deze geleidelijk te verhogen naarmate de mobiliteit verbetert.

Het stabiele platform maakt het mogelijk om zowel statisch rekken als eenvoudigere balans- en mobiliteitsoefeningen voor het onderbeen en de enkel uit te voeren.

Oefeningen en situaties waarin het mobiliteitsboard wordt gebruikt

Een stretchboard wordt vaak gebruikt bij mobiliteitstraining voor kuiten en achillespees, tijdens revalidatie na onderbeenklachten, bij balansoefeningen, tijdens warming-ups voor het trainen, na wandelingen of hardlopen en wanneer stijfheid in het onderbeen de paslengte en bewegingspatronen beïnvloedt.